Что происходит с вашим телом поминутно после выпитой чашки кофе?
Через 10 минут
Доктор Дуэйн Меллор из Британской диетической ассоциации утверждает, что кофеин начинает появляться в крови примерно через 10 минут после употребления кофе, что отражает скорость, с которой кофеин всасывается в кровь через пищеварительную систему. Некоторое количество кофеина может всасываться во рту и желудке, но большая его часть всасывается в тонком кишечнике. Согласно британскому веб-сайту “Daily Mail”, человек чувствует прилив энергии, потому что кофеин предотвращает реакцию организма на аденозин, химическое вещество, вызывающее чувство усталости.
Через 20 минут
Доктор Меллор объясняет, что кофеин, блокирующий аденозиновые рецепторы, не только повышает бдительность, но и приводит к повышению кровяного давления через 20 минут после употребления кофе из-за сужения кровеносных сосудов и учащенного сердцебиения. Он предупреждает, что употребление более четырех чашек кофе в день может привести к долгосрочному повышению кровяного давления.
Через 45 минут
Эффект кофеина достигает максимума через 45 минут после употребления кофе, улучшая концентрацию внимания и память, но чрезмерное употребление кофе может привести к чувству напряжения и тревоги. В рекомендациях Национальной службы здравоохранения (NHS) говорится, что 400 мг кофеина в день безопасны для взрослых, что эквивалентно четырем обычным чашкам, и беременным женщинам и подросткам рекомендуется сократить их потребление.
Через 60 минут
Доктор Меллор отмечает, что кофеин вызывает мочегонный эффект, поскольку подавляет выработку антидиуретического гормона (АДГ), увеличивая количество мочи, не вызывая обезвоживания, если употреблять его в умеренных количествах. Исследование 2014 года показало, что умеренное потребление кофе не вызывает обезвоживания, но может способствовать увлажнению организма.
Через 90 минут
Время, необходимое для метаболизма кофеина, варьируется от человека к человеку, но у большинства людей стимулирующий эффект кофеина начинает ослабевать через один-два часа после употребления, и около 50% кофеина остается в организме через шесть часов после употребления. Рекомендуется избегать употребления кофе по крайней мере за восемь часов до сна, чтобы избежать его воздействия на сон.
