Лучшее время для того, чтобы выпить кофе

КОГДА ПИТЬ КОФЕ

Утром пахнет кофе. Большинству из нас это нужно, как только мы встаем с постели, как если бы это был ритуал, приятный момент, чтобы начать день с энергией. Но действительно ли мы уверены, что пить его, как только вы просыпаетесь, полезно для нашего организма? В связи с этим вмешивается наука с исследованием, проведенным Стивеном Миллером, нейропсихологом и экспертом в области хронофармакологии, дисциплины, которая анализирует взаимодействие между различными биологическими ритмами человеческого организма и лекарствами.



ВЛИЯНИЕ КОФЕ НА ОРГАНИЗМ

По словам доктора Миллера, на самом деле утро, как только вы встаете, — худшее время, чтобы насладиться любимым кофе. Почему? Это вопрос биохимии, так как наш организм вырабатывает вещество кортизол, которое является основополагающим для нашего гормонального цикла. Именно кортизол помогает нам просыпаться утром и выключаться ночью. Пить кофе в моменты, когда организм выделяет больше кортизола, является ошибкой, потому что кофеин заменяет его, а не усиливает. На практике в этом временном интервале кофе неестественным образом ставит нас на путь, и мы становимся зависимыми от него.

  Кроме того, доктор Миллер объясняет, что прием кофе, когда уровень кортизола достигает своего пика, между 8 и 9 часами утра, может вызвать раздражающую головную боль у многих людей. Таким образом, перегрузка кортизолом может привести к противоположному эффекту, или это может вызвать у вас чувство усталости и сонливости.



ДО КАКОГО ВРЕМЕНИ МОЖНО ПИТЬ КОФЕ?

Итак, в какое время лучше всего выпить чашечку хорошего кофе? Идеальным вариантом было бы с 9.30 до 11.30 утра, как раз тогда, когда уровень кортизола, присутствующего в крови, снизился и мы заменяем его кофеином, и после обеда, с 13.30 до 17.00. Очень широкий временной интервал, чтобы иметь возможность попробовать его. Однако утром, как только вы проснетесь, выпейте хороший апельсиновый сок или сок. Вы, вероятно, сразу почувствуете себя умнее и продуктивнее и встретите день с большей энергией..

  Многие пьют кофе даже поздно вечером, после ужина. Это не является привычкой. Крайний срок, как мы уже говорили, — пять часов дня. По какой-то причине: с этого момента организм успевает избавиться от кофеина и не дать ему негативно повлиять на наш ночной сон.

ВРЕДЕН ЛИ ДЛЯ ВАС КОФЕ НАТОЩАК?

Кофе, выпитый утром, натощак и без сопровождения его чем-то на завтрак (который должен покрывать 20 процентов калорий дня), не является здоровой привычкой. Вместо этого, хотя он и кислый, гораздо меньше, чем, например, помидоры, кофе не вреден натощак и нет смысла разбавлять его молоком по сравнению с этим предполагаемым риском. Кофе просто стимулирует секрецию желудочного сока за счет выработки гастрина: но желудок защищен слоем слизи, который кофе не может повредить.

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ КОФЕ

Кофе не заставляет вас худеть. Эта идея — всего лишь городская легенда. Но он определенно помогает пищеварению, способствует обмену веществ и сжигает жир после еды. Но если вы хотите получить эти преимущества, всегда не забывайте пить кофе без сахара. Так гораздо вкуснее...

www.nonsprecare.it