Кофе может снизить эффективность пищевых добавок

То есть, речь идёт естественно о кофе и, содержащимся  в нём, кофеине.

Эксперты объясняют, как кофеин может влиять на эффективность ваших добавок, и рекомендует, когда их следует принимать. Рассмотрим некоторые их них.

Железо
«Приём железа с чаем или кофе может снизить его эффективность, так как подобные напитки могут препятствовать полному усвоению организмом некоторых питательных веществ, особенно железа», — предупреждают они.

По словам экспертов, вам следует избегать употребления чая или кофе за несколько часов до и после приёма добавок с железом. Для лучшего усвоения принимайте железо со стаканом апельсинового сока, так как витамин C «помогает организму эффективнее усваивать железо».

Витамин D
«Кофеин может снижать способность организма усваивать и эффективно использовать витамин D, поскольку он воздействует на рецепторы, которые помогают организму усваивать витамин D», — говорят эксперты.

Она рекомендует подождать 30 минут до и после употребления кофе или чая, прежде чем принимать добавки с витамином D, чтобы убедиться, что ваш организм получит максимальную пользу, в том числе для укрепления костей и улучшения сна.

Витамины группы В и С
«Кофеин может влиять на усвоение таких витаминов, как витамины группы B и витамин C. Поскольку кофеин усиливает мочеиспускание, он может выводить эти питательные вещества до того, как организм их усвоит, 
— объясняют эксперты по ЗОЖ. — 
Изменение времени приёма добавок может повысить их эффективность».

Как и когда их принимать
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших добавок, запивайте их простой водой.

Эксперты напоминают: «Если вы подождёте 30 минут до или после утреннего кофе, ваш организм лучше усвоит питательные вещества».

Как бороться с последствиями
Кофеин влияет на наш организм разными способами, в том числе вызывая обезвоживание и проблемы с сердцем.

«Кофеин может привести к потере организмом необходимых минералов, таких как магний и калий, которые важны для увлажнения, здоровья сердца и энергии. Добавление электролитов в воду — эффективный способ восполнить их уровень».

 Использованы материалы из открытых источников интернета.

#coffeenews #кофейныеновости #новостиокофе #новостипрокофе