Семена чиа с кофе: стоит ли этот популярный способ похудения того, чтобы о нём говорили?

Но действительно ли это работает или это просто очередная причуда в социальных сетях? Давайте разберёмся и выясним, стоит ли попробовать этот тренд!

Что происходит, когда мы добавляем семена чиа в кофе?

Семена чиа крошечные, но содержат много клетчатки, белка, жирных кислот омега-3 и антиоксидантов. При смешивании с жидкостью они набухают и образуют гелеобразную текстуру. Поэтому, когда мы добавляем их в кофе, они увеличиваются в объёме и делают напиток более густым, почти как кофейный смузи.

Кофеин, содержащийся в кофе, может повышать уровень энергии и ускорять обмен веществ, а клетчатка, содержащаяся в семенах чиа, помогает дольше чувствовать себя сытыми. Такое сочетание может помочь уменьшить тягу к сладкому и поддержать стремление к похудению.

Эта уникальная смесь обладает несколькими потенциальными преимуществами, особенно для тех, кто хочет похудеть и улучшить пищеварение.

Дольше сохраняет нас сытыми

Семена чиа впитывают воду и разбухают в желудке, создавая ощущение сытости. Это помогает сократить количество перекусов и дольше чувствовать себя сытым, что облегчает соблюдение диеты с контролем калорий.

Лучший метаболизм

Кофе хорошо известен своими свойствами ускорять метаболизм. Кофеин усиливает сжигание жира, стимулируя нервную систему. В сочетании с белком и клетчаткой семян чиа этот дуэт может способствовать более эффективному снижению веса.

Хорошее пищеварение

Семена чиа богаты растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать работу кишечника и улучшает его здоровье. Если у вас проблемы с пищеварением, добавление семян чиа в утренний кофе поможет наладить работу организма.

Обеспечивает постоянный прилив энергии

В отличие от обычного кофе, который иногда может вызывать упадок сил, семена чиа обеспечивают медленное высвобождение энергии. Их полезные жиры и клетчатка помогают сбалансировать воздействие кофеина, предотвращая нервозность и поддерживая бодрость в течение длительного времени.

Сердце в лучшем виде

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в семенах чиа, полезны для сердца и мозга. В то время как кофе бодрит, семена чиа приносят долгосрочную пользу для вашего общего самочувствия.

Кому стоит попробовать этот тренд?

Этот напиток может быть полезен:
людям, которые хотят естественным образом контролировать свой вес;
тем, кому нужно улучшить пищеварение и повысить уровень клетчатки;
всем, кто любит экспериментировать с полезными продуктами;
людям, у которых наблюдается упадок сил после употребления кофеина и которым нужен более сбалансированный источник энергии.

Однако, если у вас есть проблемы с пищеварением, например, синдром раздражённого кишечника, будьте осторожны. Семена чиа могут вызвать вздутие живота, если употреблять их в избытке или без достаточного количества воды.

Когда лучше всего пить кофе с семенами Чиа?

Чтобы получить максимум удовольствия от этого напитка, важно выбрать время!

Утром: отличный способ запустить метаболизм и сохранить чувство сытости до следующего приёма пищи.
Перед тренировкой: содержит кофеин для энергии и белок для выносливости.
В середине дня: помогает избежать упадка сил и ненужных перекусов.

Избегайте употребления его поздно вечером, так как кофеин может мешать сну.

Как приготовить кофе из семян Чиа в домашних условиях?

Это очень просто! Вот как можно приготовить кофе с чиа в домашних условиях:

Ингредиенты:

1 чашка горячего или холодного кофе (на ваш выбор)
1 столовая ложка семян чиа
Подсластитель (по желанию)

Молоко или растительный заменитель (по желанию)
Инструкция:
Приготовьте кофе как обычно.
Добавьте 1 столовую ложку семян чиа.
Оставьте на 5–10 минут, чтобы семена впитали жидкость.
Хорошо перемешайте и наслаждайтесь! (Для более однородной текстуры взбейте в блендере.)

В статье использованы материалы из открытых источников интернета.

Автор статьи - Иван Макаренков - Авторизованный SCA Тренер, кофейный эксперт с 30-летним опытом.

#coffeenews #кофейныеновости #новостиокофе #новостипрокофе